Vous avez probablement une dependance a l’alcool et cette dependance doit etre traitee tel une maladie.
J’ai premiere etape est d’apprendre a detecter qu’en effet vous avez un probleme et que vous ne controlez plus votre prise d’alcool, que c’est la boisson qui vous controle. Le probleme reste que l’alcoolisme etant une drogue legale, beaucoup de personnes mettent beaucoup de temps a se rendre compte qu’elles ont 1 probleme.
Dans ce post de toutComment, nous allons vous donner des recommandations pour que vous sachiez comment arreter de boire et comment avoir une vie riche et saine.
Nous venons de l’aborder, mais on doit insister i ce niveau : la premiere etape Afin de arreter de boire est d’admettre que vous avez un probleme avec l’alcool. L’alcool est un criti?re present dans notre vie sociale et quotidienne. C’est donc plus Complique d’admettre que vous etes dependants etant donne qu’il s’agit de la drogue « socialement acceptee ».
Par consequent, la premiere etape consiste a analyser votre comportement vis-a-vis d’une boisson et a determiner si elle vous affecte physiquement, mentalement et socialement. Pour connaitre De quelle fai§on reconnaitre l’alcoolisme, il est essentiel que vous analysiez combien vous buvez en une journee, si vous pourriez ne point boire et si vous vous sentez bien lorsqu’il n’y a jamais d’alcool a proximite.
Un test Afin de detecter l’alcoolisme reste d’essayer de ne pas boire une goutte d’alcool pendant une semaine. Analysez votre comportement, l’anxiete que votre experience genere et verifiez si vous reussissez une telle epreuve. Si ce n’est gui?re l’eventualite, vous avez un probleme de dependance et c’est important d’y mettre votre frein rapidement.
Un coup que vous avez accepte que vous etes dependant a l’alcool, l’etape suivante reste de commencer a remplacer les habitudes.
Tout d’abord vous devez jeter l’integralite des bouteilles que vous avez chez vous. Si vous ne pouvez nullement vous passer de la biere fraiche, allez au supermarche et achetez des bieres sans alcool. Il va falloir adopter des mesures radicales pour eviter les complications de l’alcoolisme qui affectent des gens a la fois physiquement et mentalement.
Sachez que, aujourd’hui, il y a une grande variete de boissons sans alcool et avec lesquelles vous pourrez vivre sereinement ce periode de sevrage en les utilisant comme placebo. Vous degoterez des spiritueux, d’la biere et meme du champagne sans alcool et que vous pourrez boire quotidiennement sans mettre en danger ce sante.
Cela reste egalement souhaitable de remplacer la life quotidienne. A cet egard, nous vous recommandons de vous mettre a de nouvelles activites, que vous vous adonniez regulierement a ces passe-temps qui vous ont i chaque fois plu, mais pour lesquels vous n’avez jamais eu le temps. Faites du sport, commencez de nouveaux projets, etc. Si vous occupez constamment votre corps et la esprit, la tentation de boire va s’apaiser et il sera De surcroit en plus facile de ne point boire une goutte d’alcool pendant la journee.
Souvent, les individus boivent parce qu’elles ne savent jamais trop quoi faire de leur temps libre. Elles sortent du travail et vont en boi®te Afin de voir des amis ou parler a un quidam. Eh bien, si vous faites de nouvelles activites pendant ce temps libre, des visites au bar sont de moins en moins frequentes et, par consequent, votre desir de boire diminuera egalement.
Cependant, vous ne pouvez jamais faire un trait concernant des fi?tes en famille ou votre diner en famille. C’est dans ces moments que ne pas boire sera vraiment complexe. Les soirees incitent forcement a boire quelque chose, a trinquer et a passer un delicieux moment.
Pourquoi ne point continuer a le Realiser, mais avec des boissons sans alcool ? Nous vous avons deja dit plus haut que vous avez votre vaste panel. Nous vous recommandons, si vous allez chez quelqu’un concernant le diner, de donner votre propre boisson sans alcool Afin de i?tre capable de trinquer et vous sentir integre au reste du groupe. Paralli?lement i cela, boire une boisson fraiche vous donnera l’impression de boire de l’alcool et cela calmera votre anxiete.
C’est pourquoi Il semble essentiel de l’aborder a votre entourage et de leur expliquer votre probleme d’alcool. Ils doivent savoir que vous essayez de renoncer a l’alcool et que vous avez besoin de leur soutien pour surmonter votre dependance. Avoir le soutien de vos amis ainsi que votre famille vous aidera a passer ces moments les plus complexe si vous decidez d’arreter 
de boire.
Nous vous recommandons egalement de suivre ce evolution pour vous motiver et ne point etre a nouveau tente(e) de boire. Prenons un exemple, vous pouvez marquer sur 1 calendrier les jours ou vous avez ete sobre.
Chaque mois passe sans alcool, recompensez-vous avec un petit joie (vetements, creme glacee, un weekend a la campagne, etc.). Vous pourrez egalement garder un porte-monnaie dans lequel vous mettez tous les jours l’argent que vous depensiez avant en alcool. Ainsi, a la fin du mois, Vous allez avoir une simple somme que vous pouvez depenser dans ce qui vous fait joie.
Fixez-vous des objectifs, motivez-vous et recompensez-vous, ce sont d’excellents revenus pour reussir a tenir sans boire d’alcool.
Il semble egalement fortement preconise de parler a votre medecin ou de vous tourner vers un groupe d’alcooliques anonymes Afin de pouvoir partager votre experience et vous sentir soutenu(e) et compris(e) par des personnes qui sont dans la meme situation que vous.
Souvent, les personnes qui essayent d’arreter de boire ont le sentiment que leurs amis ou leur famille ne comprennent gui?re votre qu’elles vivent. Elles finissent donc avec se sentir isolees et mises a l’ecart. Si vous prenez part a des therapies de groupe ou a des groupes de soutien, vous pouvez surmonter votre dependance et comprendre que vous n’etes pas seul(e) dans cette situation.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n’a pas les capacites de prescrire de traitement medical ni concevoir de diagnostics. Nous vous invitons a vous rendre chez le medecin si vous presentez des genes ou un mal-etre.
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